熬夜眼睛难受怎么办？怎样才能防止用眼过度呢？

又一届世界杯马上就要到了。由于时差，世界杯大多在晚上或半夜举行。许多球迷担心电视的声音会影响他们的家庭休息，并将音量调整得非常低，这使得我们非常接近电视屏幕。许多年轻人也喜欢通过电脑视频观看比赛。他们不知道电脑屏幕有一定的闪烁，对我们的伤害比电视屏幕更大。如果我们看得太近，我们会过度疲劳，甚至"罢工"的哦。

通宵达旦防止过度用眼

由于时差，中国球迷在晚上观看世界杯。热爱世界杯的人肯定会长时间近距离看电视，但会导致眼睛干涩、红肿、充血、疼痛、视力模糊等不良症状。"世界杯"看眼科的人总是很多，基本上是平时医疗量的两三倍。

提醒球迷，在观看比赛时，不要关灯(室内有一定的照明亮度)或长时间不受控制地观看，使眼睛容易疲劳，伤害眼睛;经常熬夜看电视，因为眼表组织暴露时间延长，眼泪蒸发更多，但也容易干眼病。

若眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不适等症状，应及时到医院治疗。

健康用眼攻略：

1.不要带隐形眼镜看球。

看球时多眨眼，也可以滴人工眼泪帮助保持角膜湿润;中场休息时，用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉或俯瞰距离，最大限度地放松视觉疲劳;保持房间空气清新，电视应放在低于眼睛水平的位置;不要戴隐形眼镜;

护眼食品是必不可少的

维生素A及B维生素对预防视力减弱有一定的作用。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应性，防止视觉疲劳;B维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，如果缺乏会使人紧张，视觉疲劳。

3.眨眼按摩眼睛

20~40岁之间的正常人每分钟眨眼20次左右，但当他们睁开眼睛盯着电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4次~5次，导致眼泪分泌严重不足，会出现眼睛干燥、酸的症状。因此，特别眨眼，有效保护眼睛，不仅有助于促进眼泪分泌，缓解干燥、酸的症状，还能清洁眼睛，小按摩眼睛，缓解眼睛疲劳。

当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定期离开电脑桌俯瞰风景、补充水分的习惯。

4、适当点些眼药水

为了减少眼睛的干燥，角膜营养液可以适当地用于眼睛。此外，眼保健操还可以放松眼睛的调节，减少视觉疲劳。当情况严重时，一定要去医院检查你是否有"干眼症"，以便医生给出治疗方案。

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