医生推荐的四项保健建议你知道吗？坚持下去轻松拥有好身体

每天坚持做这4件事，让你的生活更有笑容

1.笑

笑不仅能缓解压力，还能促进社会联系，降低血压，促进免疫系统功能。所以，给你的生活增加笑容吧。

2.不要不吃早餐

早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且研究发现，吃早早餐的人比不吃早餐的人苗条。

3.充足的睡眠

每晚7小时的睡眠不仅能帮助长寿，还能缓解压力，增强记忆力，减少食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。

4.观察一下你的排泄物

排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。

关键词： 保健建议 睡眠质量 高纤维食物 免疫系统