高质量的睡眠是消除人体疲劳的最有效方法 你知道吗？

女性注意睡眠养生，第二天醒来就会发光美丽动人

养生专家指出，高质量的睡眠是消除人体疲劳的最有效方法，只要女性注意睡眠养生，第二天醒来就会发光，美丽动人。每天需要充分的睡眠，不得少于6小时，皮肤自然会变得更加细腻柔软。

夏天到了，昼夜短，女性们要更加注意健康养生。养生专家指出，高品质的睡眠是消除人体疲劳最有效的方法，只要女性注意睡眠养生，第二天醒来一定会发光，美丽动人。

1、睡前应彻底清洁脸部化妆品，如果清洁方法不当，很容易造成眼睛红肿。用棉球沾上眼睛的清洁液，放在眼皮和睫毛上10-20秒，用棉花轻轻擦拭，用湿水浸泡的茶袋压在眼皮上10分钟，涂上眼霜。

2、洗脸后，用棉球沾上收敛化妆水拍打，涂上乳液的嘴唇脱皮霜去除嘴唇的死皮，涂上嘴唇油，防止嘴唇干燥的油质和容易长粉刺的皮肤，整夜使用口罩可能会有惊人的效果。

3、用热水浸泡脚，先伸直脚趾5秒，然后弯曲5秒，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲劳，然后在脚上涂上乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩，有助于睡眠。

4、洗完澡后，用润肤霜和润肤油按摩全身，穿上干燥10分钟的棉衣和浴衣，衣服的温度完全被皮肤吸收，使皮肤光滑有弹性。此外，你可以用缎带轻松绑住你的头发根部。早上起床时，只要稍微梳理一下，你的头发就会变得蓬松和饱满。

5、每天需要足够的睡眠，不得少于6小时，皮肤自然会变得更加细腻柔软。有失眠症状的人，睡觉前喝一杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸有松弛神经的作用。

关键词： 养生专家 睡眠障碍 美容养颜 新陈代谢