孕妇需要吃哪些营养补充剂？你知道吗？孕期营养素缺乏会怎么样？

挑食、偏食的准妈妈，如何补充营养?

众所周知，优生学的基础首先取决于男女的遗传基因和身体健康。大多数人认为自己很健康，但事实并非如此。许多疾病在早期没有明显的症状，如轻度缺铁性贫血等矿物质缺乏。专家认为，血色素低于110g/L或临界值时，应适当补充铁。尤其是怀孕期间，受特殊时期生理因素影响，体内对铁的需求也在增加，因此补充营养是必不可少的。

挑食、偏食的准妈妈

因为每个人都有不同的饮食习惯和不同的饮食结构。例如，有些人不喜欢芫荽和茴香的味道，而且总是很远，但这些蔬菜富含胡萝卜素。长期偏食会导致维生素缺乏和营养不良。

怀孕呕吐严重的孕妇

在怀孕期间，当孕妇呕吐严重时，必须补充营养，以确保母亲和胎儿的健康需要。例如，服用B族维生素和维生素C也可以减少妊娠反应的不适。

如何确定是否需要吃?

怀孕期间去医院做生化检查，发现自己是否营养不良，调整饮食，吃补充剂。

随时咨询营养师。

如何分类营养补充剂?

营养补充剂分为复合剂和单剂。那么，它们适合哪些孕妇呢?专家告诉我们，复合剂适用于营养不足、摄入不足或饮食不平衡的孕妇;单剂适用于饮食平衡、个体营养不足的孕妇。例如，有些人没有吃乳制品的习惯，钙摄入量不足，钙的充分吸收受到许多因素的影响，所以当个体营养不足时，需要补充单剂。

缺乏营养会怎么样?

危害孕妇健康

孕妇饮食中营养不足，胎儿必须吸收母亲储存的钙、铁、蛋白质等营养物质，孕妇营养不足。常见的缺铁性贫血、软骨病等。其他危害如下：

代谢调节异常营养缺乏会打破体内各种物质的平衡，异常代谢反应成为许多临床表现的内在原因。例如，维生素B2.刷牙时牙龈出血容易发生口角炎，维生素C不足也可能发生。

抗感染能力下降，营养不足，抗感染能力下降，人容易生病。许多营养物质与人类的免疫功能有关。例如，维生素A可以预防反复呼吸道感染。

营养缺乏时代谢率下降，蛋白质合成率下降，导致组织再生恢复延迟。

危害婴儿健康

孕妇的营养状况不仅直接影响胎儿的生长发育，而且对胎儿脑细胞和智力的发育也非常重要。

生长发育障碍胎儿的发育是一个快速的过程，足月分娩的婴儿体重是授精卵的10亿倍，这必须由母体提供所有营养。其中铁和碘起着重要作用，不足会威胁胎儿的健康。

脑和神经系统发育障碍妊娠期叶酸不足是无脑、脊柱裂纹等神经管畸形儿的主要原因。怀孕前、怀孕期间，准妈妈补充少量叶酸，可以预防大部分神经管畸形的发生。

补多了会怎么样?

在当今城市，许多孕妇盲目、随意、过度补充营养(包括各种维生素和矿物质)。事实上，营养素的摄入并非有益，人体所需的营养素不应过少，也不应过多，应控制在科学合理的范围内。因此，在预防营养不足的情况下，也要认识到过度补充营养的危害，尤其是妊娠早期胎儿畸形的危险。例如，在妊娠早期的几个月内，摄入异维甲酸(维生素a类似物)会导致自发流产和各种先天缺陷。过量摄入铁和铅也会中毒。谨慎补充碘盐。如果在盐中加入碘，一般不需要加碘。碘摄入过多会导致新生儿甲状腺素不足，影响婴儿的智力。

此外，各种营养素都有协同作用和困难。例如，维生素D可以促进钙的吸收，但过量摄入维生素D会中毒钙和磷的比例为1：2，过量摄入钙会影响磷的吸收。过量摄入磷也会影响钙的吸收。

温馨提示:

营养补充剂不能代替饮食营养来源。

在营养保健医生的指导下，必须科学合理地补充营养元素。

特别注意各种类型但营养相同的补充剂(包括食物)，以避免过度。现在有很多饮料可以添加营养物质。例如，喝含有维生素D的牛奶后，请不要忘记将其含量计入一天的摄入量。如果被忽视，维生素D的摄入量很容易超过。

如果你打算怀孕，你应该先去医院检查你的身体，了解你的身体状况。如需补充营养，按照医生的指示服用补充剂，科学合理地安排饮食健康。为防止胎儿神经管缺陷，建议在怀孕前3个月内每天服用一片斯利安片。

关键词： 营养价值 微量元素 养生保健 饮食健康