喝牛奶的时候是否可以空腹？空腹喝牛奶有什么影响吗？

喝牛奶时可以空腹吗?今天跟着我来告诉你

每个人通常都有喝牛奶的习惯。众所周知，牛奶中的营养成分不仅可以补充钙，还可以补充蛋白质和许多其他营养成分。坚持喝牛奶对身体有好处。然而，很多人通常会有一些问题。他们喝牛奶时可以空腹吗?今天跟着我。让我们一起来。

有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当作能量白白消耗掉，实际上牛奶中含有约4.5%乳糖是碳水化合物，会优先分解能量供应，节约蛋白质。此外，牛奶还含有约3%的脂肪，这也可以提供能量。因此，空腹喝牛奶不会浪费蛋白质。

一岁以下的婴儿可以空腹喝牛奶，吸收营养，证明牛奶中的营养非常全面，可以充分利用人体。即使消化率略有下降，空腹喝牛奶也比早上不吃东西更有利于健康。

如果喝牛奶后出现腹胀腹泻问题，不宜空腹多喝牛奶。最好在吃了一些淀粉类食物后多次少量喝牛奶。最好喝酸奶。长期不接触乳制品会导致人体发生"乳糖不耐"，喝牛奶会引起腹胀、腹泻和消化不良。如果你喝得太快，尤其是空腹喝牛奶，症状会更严重。

如果你从小就经常喝牛奶，那就没什么了"乳糖不耐"空腹喝牛奶对健康完全无害。早上匆匆喝一杯牛奶，或者在路上带一盒牛奶，可以保证1~2个小时不饿。

虽然喝牛奶不能那么关心空腹，但如果胃不是很好，建议最好不要空腹喝牛奶，否则可能会产生一些毒素，甚至不利于营养物质的吸收，所以也建议早餐后半小时喝牛奶，是最好的。

关键词： 营养价值 微量元素 食材养生 膳食纤维