知道自己变老的三个理由 你什么时候发现自己变老了？

【健康】衰老的三大原因，你知道吗?

衰老的三大原因，老病死是生物发展的自然规律，衰老是人类不可逃避的事实，只有知道了衰老的原因，才能控制衰老的速度不能太快，那衰老的三大原因有哪些，下面是我整理的相关内容。

衰老的三大原因1

第一，是我们每天都会接触到的。它会让皮肤损失胶原蛋白。比如常年待在驾驶室的长途卡车司机，通过特殊仪器分析，他们的皮肤普遍缺少弹性，皱纹更深，并且靠近车窗那一侧的皮肤情况更甚。为什么?原因在于过度的阳光暴晒。

那些长途货车司机，在一侧脸上，受到的阳光照射更多。因此涂抹防晒霜的重要性不言而喻。第二，同样是我们都会接触的——氧气。这不是耸人听闻，人体吸入的氧大约有百分之98到99会参与到新陈代谢，可还有百分之1到2的氧会成为“自由基”，它会攻击我们的基因。自由基与正常细胞结构对抗，在这个过程中，正常细胞结构会逐渐败下阵来，导致皮肤松弛并且肤色暗沉。

应对自由基的方式在于饮食。合理的膳食搭配，比如西红柿、西蓝花、红萝卜等，还有鱼类，这些食物中所含的天然物质，能很好地帮助人体对抗衰老。第三，或许才是真正让人难以抗拒，并又意料之外的，那就是糖。

嗜糖，不仅有损健康而且让人变老，这已是一个不可忽视的问题了。高血糖为什么会让人变老呢?原因在于，糖分会依附在皮肤的胶原蛋白中，它会使胶原蛋白更脆，更容易流失。而唯一的应对方式，就是减少食物中糖分的摄入量。

但是，糖无处不在。温热柔软的曲奇饼干，酥脆的糖果，天鹅绒般柔软的蛋糕，堆着厚厚巧克力的华夫饼……糖会对人体大脑产生强大影响，大脑中的奖赏系统的激活往往会刺激机体产生较为强烈的情感回报，提高大脑奖励区域的阈值，简单来说就是，吃糖容易让人快乐。因此，糖，如同酒和烟一样，容易让人成瘾，并且损害人的健康。可悲的是，相比较烟和酒，人类更容易获得高糖食物，比如很多人赖以续命的——奶茶。糖会让人变胖变老，你还能愉快地喝奶茶吗?

衰老的三大原因2

1、 心情压抑：女性朋友，她们天生就心思细腻。这个特点，从正面来看，有利于分析某些复杂问题;从负面来看，比较容易钻牛角尖，情志更容易偏于抑郁。如果长期生活在这种情绪里，“思则气结”，气结就是气滞，随之而来的就是气血运行不畅。

气血不畅了，面部的'皮肤肌腠获得的濡养就会减少，身体的其它功能也可能会减退，如体力不足等等，这些都是“衰老”的表现。因此，改善心情，避免焦虑抑郁，保持心情舒畅，对延缓衰老是很有好处的;

2、 熬夜失眠：相信大家都有过这种感觉，熬过夜之后、上完夜班之后，我们的脸色是一种青黑灰暗的感觉，仿佛一夜之间老了好几岁，失眠的效果也基本一样。这些都是熬夜带来的气血变化引起的。

“人卧则血归于肝”，中医卫气营血理论认为，人体的营血，需要回归到肝里进行滋生的濡养，而只有在卧床睡觉的时候，营血才能回流到肝。熬夜、失眠，就会引起肝不藏血，营血失于濡养，最终也还是气血虚弱的问题，加速了衰老。因此，保持规律、充足的睡眠，是延长青春、延缓衰老的重要行为;

3、 饮水不足：正常人无论男女，每天都要喝很多水，我们的身体，含量最多的就是水。充分饮水，既能保持体内的水份，让我们的细胞得到滋润，还能稀释体内的代谢垃圾，加速垃圾的分解排泄。

饮水充足的人，她们的皮肤会更加细腻滋润，全身也显得更有活力。这一点，就如同我们养花种草。灌溉不足，它们就会枯萎，灌溉充分，它们就生长得郁郁葱葱。因此，女性朋友适当充足地饮水，尤其是早晚两个时刻，睡前和起床后，及时补充流失的水分，对延缓衰老，是很有必要的。

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