多喝热水少喝冰水真的健康吗 你知道健康的饮水方式吗？

为什么中国人多爱喝热水?喝冰水或凉水，对身体有坏处吗?

李时珍说：水为万化之源，水去则营竭人可以经年不食，然不可三日无水。

水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人体细胞中的70%是由水分组成，它是人体各种营养的载体，如果没有水的滋润，各项机能就没法正常运转，所有代谢都会停止运行，不仅会引起病变，甚至会危及生命。

因此平时一定要及时给身体补充水分，养成多喝水的好习惯，千万不要等到口渴了再去喝水，因为那时体内已经处于严重缺水的状态，长期下去会对身体产生不利影响。

喝水的好处大家有目共睹，不过喝水的习惯却千差万别，我国人大多喜欢喝热水，但是很多国外的人却喜欢喝冰水或凉水，这究竟是为什么呢?喝冰水或凉水对身体有坏处吗?接下来我们一起去了解一下。

01为什么中国人多爱喝热水?

不知道大家发现了没有，无论男女老少凡事都爱说一句“多喝热水”，生病了多喝热水，中暑了多喝热水，着凉了还是多喝热水，不过喝热水这件事好像是我国人民的专属，很多国外的人不是喝凉水就是喝冰水。

为什么这样呢?这就要追溯到很久很久以前了，早在4000年前新石器时代，原始人类发现了陶器，于是就把陶器装满水放在火上烧，从此以后人们就喜欢把水烧热了再喝，后来大家慢慢发现喝热水肠胃变好了，以前腹痛腹泻的小毛病都治好了。

随着时间的推移，后来的人们果然发现了生水中含有大量的细菌，大肠杆菌等，喝了会给身体带来严重影响，甚至会威胁人的生命，而消灭细菌最好的办法就是把水煮沸，所以人们才养成了喝热水的习惯。

不过喝开水并不是喝刚烧开的水，而是等它把温度降下来再喝，最好保持在40度左右，这样既不会损伤食道粘膜，喝下去之后肠胃也会比较舒服。

02喝冰水或凉水对身体有坏处吗?

一般而言，少量饮用冰水或凉水不会给身体造成明显伤害，但是长期大量饮用，就会给身体带来一定危害，主要表现在以下几个方面。

1. 肚子疼、拉肚子

长期喝冰水会给肠胃带来严重的刺激，有时候会导致肠胃痉挛会导致肚子疼，另外肠胃受到刺激，吃进去的食物在肠胃中停留的时间太短，特别难被消化吸收会导致拉肚子。

2. 牙齿敏感

喝冰水或凉水会刺激牙神经，导致牙齿酸痛敏感，需要缓解一段时间才能消失，不过敏感症状一般很快恢复。

3. 诱发心绞痛

大量饮用冰水导致血管收缩，以及胃肠神经调节导致血管收缩，心脏血管因冰水而挛缩，容易诱发心绞痛。

4. 抵抗力下降

体内很多的酶和辅酶需要正常运转会需要一定的温度，体温会维持在一个恒定的温度范围，如果喝的冰水过多会造成体温逐渐下降，进而不利于酶和辅酶发挥正常的功能，对免疫功能产生危害。

03想要健康喝水，还需注意以下3点

1、不要等渴的时候才喝水，当感觉口渴时，说明体内已经存在缺水现象，每天要养成喝水的习惯，尽量小口喝水。

2、不要喝生水，要将水烧开放温后喝，夏天可以喝凉白开，每天喝水量在2000~2500毫升。

3、饭前不要喝水，也不要边吃饭边喝水，睡前两小时不要大量喝水，每天起床后最好空腹喝一杯白开水。

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