熬夜后怎么补觉 长期晚睡的危害有哪些？你知道吗？

经常熬夜的人，身体会发生哪些变化?

人体的生物钟在日夜交替中，已经形成了一种习惯规律，一旦改变，身体各方面都会受到影响，比如经常熬夜，会加速皮肤衰老、皱纹增多、新陈代谢也会变差，免疫力降低等都会慢慢显现。

而当熬夜较多时，应通过调整睡眠习惯、改善睡眠质量，养成良好的作息休息时间，保持十点至十一点前休息。同时适量增加调补气血食物，比如红枣、枸杞、桃胶、阿胶，可通过熬粥或者泡水，从内养外，同时改善，一段时间恢复会较为明显。

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