转阴后总觉得累是怎么回事 转阴后可以去健身吗？

新冠康复后先别急着剧烈运动，做好这几点很重要

“转阴后总觉得累，是因为体内的病毒还在作怪吗?”“听说转阴后还要再恢复一两周，这是不是后遗症?”在新冠转阴之后很多人仍然饱受相关症状的困扰，尤其是在转阴后总觉得身子累，很多人认为是因为病毒还没清除干净，一起听听专家的解读。

一、饮食起居要注意，工作节奏宜放缓

新冠肺炎转阴并不意味着身体已经完全康复。事实上，应树立与病毒长期战斗的心态。刚转阴的身体比较脆弱，需要一定时间的休息，饮食起居也要注意。

虽然大部分人都经历了一周左右的病程，但目前已过去两周仍然在承受相关症状的困扰，很多朋友因为疾病也都瘦了不少。建议好转后不要盲目进补，切忌过早恢复之前的饮食习惯，这不利于身体恢复，甚至可能影响病情恢复。

在保证饮食清淡的基础上，还要注意营养。应该摄入足够的蛋白质，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜和水果。

另外，生活和工作的节奏也要放慢。虽然生病导致很多工作停滞和积压，但也要循序渐进。不可突击完成，熬夜加班。

二、新冠康复后先别急着剧烈运动

感染新冠后身体会产生抗体，但是抗体并不能完全消灭病毒，所以在经过一段时间的康复后，要继续保持一定的运动，但不宜做高强度、剧烈运动。比如跑马拉松、爬山等都是不建议康复患者去做的项目。

此外，对于新冠康复后依然出现发热表现以及身体不适的人群来说，也需要警惕出现二次感染的可能。

对于普通人群来说，可以选择打太极拳、瑜伽、散步等舒缓运动来帮助身体恢复健康。

三、转阴后感觉累是身体修复需要时间

转阴后总觉得很累，可能身体恢复需要时间。新冠康复期与其他疾病相比，身体需要更多的时间才能慢慢恢复。

从确诊到转阴一般需要一两周左右，身体短时间内不会恢复到正常水平。体力和功能大约需要两到三周的时间才能恢复。对于转阴后又急着投入工作的人来说，更要注意康复期的休养。

急性病通常是“病如如山倒，病去如抽丝”。古人的经验是有道理的。这段时间多休息，做好营养补充，帮助尽快康复。

四、科学合理应用药物对症治疗

部分药物可用于新冠肺炎急性期和康复期的对症治疗。有的人服药后出现消化系统反应，可能是自己过往就有慢性胃病。

因此，这类人在服药时需要注意尽量避免空腹服药。严重者还应同时使用一些胃黏膜保护剂，保护胃免受药物刺激。

五、转阴后很多人仍有症状，是疾病的延续还是感染后后遗症?

新冠肺炎在恢复期仍然会有类似的症状，属正常现象，无需太紧张。其实这也是恢复的过程。并不能算作新冠肺炎的后遗症。医学定义的后遗症是指在完全稳定3至6个月后仍然存在的症状。

奥米克戎感染者的上述症状，随着病程的继续发展，改善和恢复只是时间问题。如果部分症状影响正常生活，也可以根据自身具体情况使用一些药物或采用食疗方法，加快病程，帮助恢复。

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