新冠感染初愈后可以大吃大喝吗 哪些食物富含膳食纤维？

一旦感染，胃口会变得很挑食，不是你想吃什么就能吃进去的

随着第一波感染进入一个阶段后，身边的人也开始逐渐“阳康”。

但奥密克戎可并非是普通流感，一次阳性的经历足以耗尽了身体大部分精力，此时人正处于虚弱的状态。

目前从新型冠状病毒发展趋势来看，高峰期也逐渐到来。

就如现在而言，基本上基本上该阳的都阳了，不该阳的也阳了。

而我们在高度关注自己与家人健康的同时，一日三餐也自然需要认真对待。

此时一些人认为自己身体正需要营养补给，就会选择吃各种补品来增进营养，

而事实上，一旦感染，我们的胃口会变得很挑食，不是你想吃什么就能吃进去的。食补、大吃大喝还可能会导致疾病复发。

想要调理好肠胃，饮食方面就要做好以下这几点

第一、少食多餐

《素问•热论》提出的：“病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。”这就意味着食肉、多食会导致疾病复发或难愈。

肠胃不太好的人日常饮食最好做到少食多餐，每餐吃七八分饱就可以了，可以适当加餐。

这样摄入的食物能够与胃内剩余的胃酸中和，可以防止因胃酸过多而损伤到胃黏膜，进而诱发胃部的疾病。

第二，少吃刺激性食物

经常食用刺激性的食物会对胃黏膜造成一定的刺激，加速胃液的分泌，对胃黏膜造成一定的损伤。

肠胃不太的好的人，平时要尽量少吃刺激性比较强的食物，如辣椒、浓咖啡、浓茶等。也不要毫无节制的吸烟饮酒，这样也会损伤到胃黏膜，建议最好是能够戒烟戒酒。

第三，适当摄入富含膳食纤维的食物

患有肠胃疾病的患者，平时可以适当增加膳食纤维的食物，如蔬菜、粗粮、水果的。

同时也可以适当多吃具有健脾胃的食物，如木耳、西红柿、木瓜等，特别是其中的西红柿，西红柿中含有多种有机酸，能够帮助促进胃液的分泌，调节肠胃的功能，对于胃病的恢复是很有帮助的。

除了注意以上这些饮食原则以外，还要注重日常的护理

1、规律作息，适当运动

肠胃不太好的人，平时需要注意养成规律的作息，不要熬夜，良好的作息有利于身体的健康，能够帮助促进疾病的恢复。

适度的运动能够促进肠胃消化液的分泌，增加肠胃消化吸收的功能，促进肠胃的蠕动。

2、做好保暖

进入冬季以后，要做好保暖的工作，外出时需要做好腹部的保暖，可以穿棉马甲避免腹部受凉引发胃痛或是加重旧疾。

合理运用药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，不妨可以试试雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等中医药膳食疗法。

3、热水泡脚

每晚睡觉之前还可以用热水泡泡脚，不仅能够帮助暖胃，还具有安眠的功效。

4、保持良好的心态

忧思过度，很容易损伤到脾胃，引起脾胃功能的失衡，就会引起消化吸收的障碍，很容易诱发胃部的疾病，导致食欲减退、消瘦的等情况。

平时还要养成良好的心态，不要给自己太大的压力，保持良好的心情对于胃部的健康也是很重要的。

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