为什么有人不胖也显得虎背熊腰 是因为肌肉力量不足吗？

【健康】脖子前伸、圆肩驼背，影响你的魅力

很多时候，影响你魅力的不是胖，也无关颜值，而是你的体态。

身姿挺拔、天鹅颈、直角肩、蝴蝶背，会让一个人看起来精神饱满，而圆肩驼背则会让人气质全无，甚至看起来有点猥琐。

人的体态由骨骼和肌肉共同决定。脊柱的正常生理曲度是一个自然的“S”曲线，肌肉附着在骨骼上，有一定的支撑和牵拉作用。

骨骼或关节周围肌肉力量不足，都可能导致不良体态的形成。

《生命时报》邀请权威专家，教你改善体态的实用方法。

北京大学第一医院骨科主任医师 李淳德

脖子前伸、圆肩驼背

这种体态原本在老年人和重体力劳动者中更常见，是由于头部后仰、下颌前伸，导致颈椎前凸消失，而形成的一种不良体态。

现代人频繁使用手机和电脑、坐姿不正确，越来越多的年轻人也出现了类似情况。

正常情况下，人自然站立时，从侧面观察，耳垂到肩膀的连线应垂直于地面。

当头部向前探时，脖子的受力也会随之增加。严重的“乌龟颈”会导致骨骼、肌肉、筋膜的慢性损伤，进而引发疼痛。

胸椎后凸的生理弧度在26~46度之间，若弧度过大就会造成驼背。

圆肩则是由于人体上臂长期保持内旋姿势，使整个肩背部呈现出圆滑的样子。

驼背和圆肩经常同时出现，它们不仅会伤害骨骼和软组织，导致患者颈椎、胸椎受损，还有可能挤压胸廓内脏器，引起心前区不适。

建议

扩胸运动：使用电脑手机较多的人，应该多做扩胸运动，还可以在保持头部直立的状态下，收紧下颚。

小燕飞：趴在床上，手和腿往上伸，矫正胸椎曲线。

贴墙站：如果是身体骨骼还未完全长成的青少年，可以选择靠墙站，让后背贴着墙;坐位时，挺胸抬头，将脊柱支起。

小腹突出、塌腰

很多人为追求翘臀，过度减肥健身，甚至硬拗造型，比如走路时长期维持臀部上翘的姿势等。

长此以往，身体前侧的肌肉力量逐渐薄弱，而需要依靠臀大肌的力量进行代偿，臀部越翘越高，慢慢就会形成骨盆前倾，也就是俗称的“塌腰”。

这种体态会导致小腹突出，让一些看起来并不胖的人，也会有小肚子。

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