吃柿子对减肥有好处吗？你知道柿子的营养成分吗？

减肥不能吃柿子吗?吃多少能减肥?

减肥不能吃柿子吗

可以吃，还可以帮助减肥。

1.什么时候吃减肥?晚上跟晚餐一起吃柿子能够减肥

可以讲柿子切成薄片，也可以将柿子做成沙拉，还可以喝一杯柿子汁，也可以吃点番茄酱、蔬菜泥或者是柿子罐头等，也可以热炒或者是做成柿子汤食用，总是你尽可以发挥你的想象，怎么吃都可以，总之是要与晚餐一起食用就好。

柿子减肥的原理在哪里呢?柿子中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪，番茄红素则能够抑制脂肪细胞增多，吸收脂肪。柿子中含富含食物纤维与果胶，能够让人具有很强的饱腹感，并且能够促进肠胃的蠕动，使得废物迅速的排出体外。柿子与油脂一起食用的时候不仅仅吸收效果好，而且还能预防便秘的发生，当他与碳水化合物一起食用的时候，能够有效降低血糖的生成指数，使得血糖不易升高，从而使得体内的环境有利于减肥。

2.吃多少能减肥?一天需要摄入15毫克的番茄红素

当你下决心采用柿子法减肥的时候，一定要保证每天摄入15毫克的番茄红素。可以吃两个柿子，红色的比桃色的含有的番茄红素更多，是套色系的三倍，也可以吃17个柿子，也就是俗称的圣女果，营养成分更多，富含丰富的胡萝卜素、维生素C以及食物纤维是普通柿子的1.5-2倍。也可以喝一瓶柿子汁，一杯柿子汁相当于两个柿子，如果想效果更好可以喝2-3瓶。柿子泥可以使用四大勺，如果是柿子罐头可以使用一罐，柿子泥比一般的柿子含有的番茄素更多。

3.坚持多久有效果?最好坚持三个月甚至是半年

柿子减肥发不是一种速成的方法，需要长期坚持最少三个月，最好是半年，因为研究显示人的新陈代谢循环周期是半年。

4.柿子减肥法需要尽量保持规律的生活

偏食、暴饮暴食以及睡眠不足都会造成西红柿减肥法的失效，所以采用柿子减肥法减肥需要保持规律的生活，柿子减肥法不是吃的柿子越多越好，而是需要适量。另外柿子不能空腹食用。

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