你知道如何延缓衰老保持年轻吗？需要补充什么营养呢？

女人想抗衰老，早起要做这几件事，不想老的女人快来看看

“一日之计在于晨“，早起做好养生工作，对于对抗衰老是有好处的。因此，不想老的女人们，快来看看。

对抗衰老这是一定要做的，因为随着年龄的增加，每个女人都会变老。若是置之不理的话，就会老得特别快，很快就会显得老态龙钟，一副老相。

女人想抗衰老早起要做这几件事

1、给脸部做深层清洁

早上起来的时候，你会发现自己的脸特别油。油腻腻的脸可是很难受的，但这其实是皮肤经过了一晚上的代谢而排出来的废物。这些废物若是不及时清理掉，又会重新侵入毛孔，进入皮肤里面的，给皮肤带来负担，让其更快地老化。

所以说，早起之后要及时刷牙洗脸。洗脸的时间尤其要特别注意。比如说用温水拍湿脸部皮肤之后，再用涂抹上洗面奶，轻轻地用指腹按摩脸部两三分钟，再将脸上的泡沫冲洗干净。泡沫洗好了之后，换盆清水(冷)冲洗一下，这样才能彻底将脸部的废物冲洗干净。洗好了以后，再涂上爽肤水，为皮肤保湿。

这里要记住，一开始用温水冲洗，是为了促进毛孔张开，帮助皮肤将毛孔内的脏物处理干净。后面洗好了以后用冷水冲洗一遍，是为了让皮肤毛孔受到冷的刺激而收缩，避免皮肤中水分大量流失。而且这样子看起来皮肤毛孔也会显得很细腻，不会过分粗大。

2、顺利排一次便

经过了一晚上的消化，肠道内堆积了许多无法被消化的食物残渣，同时还残留了不少的废物。这些东西若是不及时排出去的话，就会给肠胃功能造成负担。另外，堆积的时间越长，产生的毒素也就会越多。这些毒素会慢慢被肠道慢慢吸收，再经过身体循环达到各大部位，对身体有极大的损伤，更容易老化。

所以说，早起之后，必须要顺利排一次大便。如果你有早起排大便的习惯的话，每天到了到点了，自然会有便意而去排便的。这里建议有便秘问题，或者说早起没有排便习惯的女人，要改一下。选择一个时间充裕的点，去厕所蹲一会，慢慢培养便意，努力培养一段时间之后，就能养成早起排便的习惯了。

如果女人们有严重的便秘习惯，更是要努力培养便意，而且日常的时候，要多吃白薯、白菜等高纤维的食物，含有高纤维的它们吃了对于促进排便有益处。

女人早餐吃什么好

早餐一定要吃，不然身体没有能量支持活动，而且早餐吃对了，才能让身体获得足够的养分。让你的肤色变好，整个人神清气爽的。

1、燕麦片

燕麦片中含有铁、钙、锌、磷等矿物质，对于促进伤口愈合、防止贫血很有效果。而且还能改善血液循环，女人们早上吃一些，还能缓解工作带来的压力。

2、豆浆

豆制品对于女人来说，那是绝好的营养品，而豆浆就是豆制品的一种。其富含优质的植物蛋白，同时还有不少的维生素，其中，维生素B2可是对皮肤和头发非常有益处的。坚持每天早上喝一杯豆浆，你的皮肤会变得白皙又顺滑。皮肤好了，气色也好，看起来整个人自然会年轻许多。

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