补锌又健脑的食谱你知道吗？让你的宝宝越吃越聪明

红枣苹果米煳、鳀鱼牛肉饭团的营养做法

1、红枣苹果米煳

材料:大米20克、红枣3颗、苹果20克

做法:锅加水煮开放入米、红枣熬制20分钟→放入苹果熬熟→倒入料理机打成米煳即可

功效:大枣具有补血安神、健脾和胃等功效。苹果素有“益智果“与“记忆果“之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。

适合6个月以上宝宝

2、鳀鱼牛肉饭团

材料:牛肉30克加入酱油、葱末、香油腌10分钟，小鳀鱼10克去除头、内脏洗净、切碎，蜂蜜、黑芝麻、盐少许，米饭60克

做法

1.锅烧热放少许油→放入牛肉炒熟盛出

2.锅放入少许油→放入小鳀鱼略炒→放入C、米饭、牛肉炒匀即可

功效:牛肉中富含锌，每100克牛肉含锌量为8.5毫克。锌不但有益于宝宝神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，还有助于保持宝宝皮肤、骨骼和毛发的健康。鳀鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D、钙、磷、铁等矿物质。所含的DHA丰富，是极佳的健脑食品。

关键词： 补锌可以健脑吗 补锌后智力会恢复吗 补锌有补脑作用吗 高中生补锌能提高记忆吗