老年人吃什么食物有利于养胃呢？你知道吗？

适合老年人食用的养胃食品，老人养胃按这五步走

胃好，胃口好。如果你想吃美味的食物和健康，养胃是非常重要的。许多老年人患有胃病。如果你吃一点冷的，你会胃痛。养胃是一项持久的工作，需要长时间注意饮食。那么，老年人吃什么来养胃呢?养胃的食物是什么?

一、适合老年人食用的养胃食品

养胃食品1、牛奶

牛奶营养丰富。可以说牛奶是一种完美的饮料，研究发现牛奶也有很好的养胃作用。牛奶的主要作用是补肺胃、生津液、润肠，对阴虚胃痛、津亏便秘有很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡和习惯性便秘有非常有效的治疗作用。

虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

2.丁香茶

丁香茶具有温中降逆、暖胃、祛胃寒的功效。经常喝丁香茶不仅能有效促进肠道蠕动，还能促进体内垃圾系统的排出。长期饮用还能保护胃。此外，经常喝丁香茶还可以去除口臭，保持新鲜的呼吸，主要针对胃寒引起的口臭。只要你多喝丁香茶，戒掉冷食，你就能很快消除口臭。

3.汤

除了粥有很好的养胃作用，还有一种食物也有同样的养胃作用，那就是汤。但需要注意的是，汤最好不要是肉汤，因为肉汤也含有大量的酸性物质，不利于养胃。最好的汤是蔬菜汤，比如菠菜、粉丝、鸡蛋汤等。你也可以加一些鸡精调味，这样养胃的效果会更明显。

4.主食

在吃什么养胃的问题上，我们应该多吃主食是主食中最养胃的。米饭含有更多的酸性物质，所以胃不好的人应该少吃米饭。如果煮粥，少放苏打，对胃有好处。

养胃食品5，包心菜

如果你想养胃，卷心菜不能少。具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的功效。而且卷心菜含有大量的维生素C，这种物质具有止痛和促进溃疡愈合的作用。用薏米、陈皮、蜂蜜炖卷心菜可治疗上腹胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等疾病。

二、老人养胃按这五步走

第一步：喝水

水可以稀释食物，缓冲胃肠道。建议老年人平时多喝水，一般一天至少喝500ml水。在寒冷的冬天，温水是最合适的。水还可以缓解便秘。早上喝一杯开水可以清胃解毒，刺激胃肠道，软化粪便。

第二步：吃粗粮

从健康的角度来看，食物不应该太好。精制谷物含有膳食纤维，能刺激肠道，加速肠道蠕动，也有利于改善便秘。老年人通常可以在煮米饭时加入一些糙米、玉米、荞麦，同时改变味道，但也可以滋养胃。

第三步：按时排便

一旦体内物质不能正常排出，就会影响胃对其他物质的吸收。因此，老年人必须养成按时排便的习惯。一旦他们有了便利立即解决，不能拖延。

第四步：多运动

老年人应该养成每天散步的习惯，也可以慢跑，适当地做一些低强度的有氧运动，对胃有一定的保护作用。饭后半小时是最好的锻炼时间，如吃得太饱，也可以在一小时后进行。

第五步:清淡饮食

清淡的饮食是滋养胃的关键。通常饮食要多注意吃清淡的食物，老年人的牙齿不好，食物最好是软的，不仅有利于消化，而且有利于牙齿。

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