夏天养脾胃 秋冬少受罪

几口西瓜下肚，大叔拉到腿软；吃了几口粽子，大娘胃胀好几天……入夏后，很多人会感到困惑：怎么肠胃突然就变脆弱了？中医认为，腹泻、胃胀等“夏季病”高发，脾胃不和是最重要的原因。江苏南通六院中医科特聘专家、82岁的喜棠表示，夏天既是脾胃最脆弱的时候，也是调理脾胃的最佳时机，“夏天养脾胃，秋冬少受罪”。

夏季脾胃最易“受伤”

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夏季酷热、潮湿，人易疲乏、焦虑、失眠，是一年中脾胃最脆弱的时候。中日友好医院中医脾胃病科副主任医师张喆表示，夏季阳气外露，脾胃的消化功能变弱。脾胃功能差的人除了会表现出食欲不振、胃胀、大便稀溏、全身乏力、心慌、记忆力减退外，还会出现焦虑、抑郁、失眠、抗压能力差等问题。而焦虑、抑郁、情绪不佳反过来也会影响脾胃健康。

此外，随着气温升高，各种烧烤、冷饮、应季水果接踵而至。“嘴巴快活，脾胃受罪，腹痛、腹泻、食欲不振等问题会陆续来袭。”张喆这样提醒。

脾胃好不好，看脸就知道

河南省中医院治未病中心治未病科主任医师吕沛宛表示，一个人的脾胃好不好，看脸就知道。

眼睛红肿眼袋大 早上起床的时候，有些人眼睛总是肿的，还有很明显的眼袋，这是脾虚的表现。

脸色发黑 脾胃不适会带来脸色不同程度的黯黑，会伴随出现胃胀气、不想吃饭、消化不好等不适。

面色萎黄 因为脾胃虚，气血不能上荣于头面，时间长了，就会出现面色萎黄、没有光泽的情况。

睡觉流口水 如果脾胃虚弱，脾的“固摄”功能失调，涎液就不能正常传输，就会发生流口水的现象。

嘴唇干燥 嘴唇的异常症状与脾胃有关，脾胃虚弱的人，易出现嘴唇干燥的不适，不少人可能会下意识舔嘴唇，却往往越舔越干，形成恶性循环。

脸上爱出油 脾胃虚弱的人，脸上爱出油，头发也爱出油。

坚持“三常”养护脾胃

在广东省第二中医院主任中医师秦敏看来，养护脾胃是一个较为长期的过程，需要坚持一些好习惯。

常喝健脾粥 取生姜三五片，淮山药50克，粳米50克。将粳米和生姜洗净后放入锅中，加500毫升水，大火煮开后转小火，加入淮山药后煮10分钟即可。此粥有健脾益气的功效。

常按祛湿穴 进入盛夏后，雨水逐渐增多，湿邪最易乘虚而入，伤害人体的脾胃功能。想要健脾除湿，可以常按阴陵泉穴（将腿弯曲90度，膝盖内侧凹陷处）。

常拍打两髀 《黄帝内经》中说：“脾有邪，其气留于两髀。”即脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位（大腿根部）。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪。需要提醒的是，拍打时用力要轻。

（摘自《现代快报》《广州日报》）

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