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春季上火吃什么?多吃山药枸杞养生粥

2022-04-26 16:57:31        来源:博禾医生

春季很容易出现上火等现象,这是由于你还没有为自己改变饮食搭配。春季饮食应该以清淡的蔬菜为主,少吃辛辣的食物,减少鱼肉的比例,进补不应该过于急躁,以和进补为主。

养生粥推荐1:山药枸杞养生粥

原料:

山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花、小葱。

做法:

1、大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块;

2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。

关键词: 食材营养 饮食健康 养生保健 健康养生

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