2022-04-27 15:36:21 来源:南方养生网
健身增肌用吃蛋白粉么?
最好不要吃,乳精在外国那是用来喂猪的,那是做奶酪榨出的废水,外国人用来喂猪,中国人要就烘干卖给中国人。你要是想补充蛋白,你可以吃牛奶,鸡肉,牛肉,猪肉,羊肉。没必要吃那种东西。再说蛋白粉,不缺蛋白的人,常吃会吃出肾病的(吃出肌酐超标)还是喝牛奶吧。定鲜奶喝就行
健美增肌,想知道补充多少蛋白粉,怎么算
先从每公斤体重1克蛋白开始吧。如果你的水平还不错,增加到两克 。
是每天摄入的蛋白总量,米饭,鸡蛋,肉类,豆制品等都含有一定量的蛋白质,不过量很少。
刚开始吃蛋白的话,就练完吃个多半勺就行。如果你练得很不错的话,就要加大摄入,譬如早上醒来补充一次,练完补充,睡前补充,或者更多次的补充,少量多次。
如果你的水平一般的话,补充大量蛋白只能成为负担。
看得出你很心急,但是健美不是一天两天就能速成的,慢慢来吧,加油!
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