吃叶黄素对眼睛有好处吗？吃叶黄素都有什么作用？

叶黄素又称植物黄体素，在自然界与玉米黄素共存，是重要的抗氧化剂。同时，也是人类视网膜最重要的营养成分。适量吃叶黄素对眼睛有好处。

叶黄素对眼睛有什么好处?

叶黄素能缓解视疲劳症状，可以改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等。可以保护眼睛不受强光的伤害，延缓眼部老化，防止病变。太阳光中的紫外线和蓝光进入眼睛会产生很多自由基，导致白内障、黄斑区退化、癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。

叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

如何补充叶黄素?

因为叶黄素不能自己合成人体，所以必须来自食物吸收和营养辅助剂。叶黄素有深绿色蔬菜和黄色食物，可以考虑多吃玉米、菠菜、甘蓝菜、南瓜等，但考虑到吸收问题，适量补充叶黄素对眼睛有益。青少年和白领等过度使用眼睛的人需要叶黄素来防止近视的发生和眼睛疲劳。

对于纯天然的叶黄素，大部分人都可以吃，但是建议四岁以下的孩子和孕妇不要吃叶黄素。一般来说，眼睛干燥、眼泪、视力疲劳、重影、眼花、近视、弱视、糖尿病眼病、青光眼、白内障、玻璃体混浊、黄斑变性、视网膜色素变性和过度使用眼睛的人可以适当使用叶黄素进行眼睛日常保健。

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