哪些食物能预防心脏病的发生？医生建议：每天吃三个核桃

哪些食物能预防心脏病?吃三个核桃，每天吃3个，心脏病可能降低

心脏病严重威胁人们的健康，心脏病现在的发病途径也越来越高，哪些食物能预防心脏病的发生?心脏会给人们的日常生活带来非常严重的危害，患者患心脏病时必须及时治疗，但心脏病仅靠治疗是不够的，必须加强对心脏病患者的护理措施。只有这样，才能预防心脏病突发的危险。接下来，让我们和小编一起看看什么食物能保护心脏。

心脏病突发原因

你的身体需要胆固醇，实际上会生产胆固醇，它在你身体的每一个细胞膜里，肝脏将坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)送出去，当一切运行正常，那好的胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)清理多余的坏胆固醇，并把它带回肝脏。也可以从食品中获得胆固醇，如肉食、薯条、鸡蛋、黄油、甜点、冰淇淋等。你的胆固醇数值是很好衡量血液中有什么东西的标准。血液分离或旋转时，可以看到两个构成部分。底层代表血细胞，顶层代表血浆。如果你遵循健康的饮食习惯，那血浆层是清晰黄色的一层，主要含有水分和电解质。但是，如果你遵循不健康的饮食习惯，那血浆层是乳白色及混浊的，都装满了堵塞心脏的脂肪和胆固醇。

预防心脏病食物

坚果类

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益。薏仁:属于水溶性纤维的薏仁，能加快肝脏消除胆固醇，保护心脏健康，有助于预防心脏病。黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病。

吃三个核桃每天吃三个核桃，患心脏病的可能性会降低10%。其优点是核桃油脂中70%是亚油酸等不饱和脂肪酸，亚油酸可以将体内胆固醇排出体外。

黄豆

是常见的预防心脏病的食物。大豆含有多种人体所需的氨基酸，多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。玉米:玉米油含有不饱和脂肪酸，达到6成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂玉米放入中药有利于尿液，有助于稳定血压的效果。

土豆

这种食品含有很多维生素c和钠、钾、铁等，特别是钾含量最丰富，每100克含钾502毫克，是罕见的高钾蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。经常吃土豆可以补充钾，补充糖、蛋白质、矿物质、维生素等，有助于预防心脏病。

芹菜

芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。根据最新研究结果，多吃含纤维素的食物可以有效预防心脏病。

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