哪些是伪健康食品你知道吗？5种看着健康实则有害的食物

这5种食物是“伪健康”，味道好，营养价值低，别再吃了

如今，人们的保健意识越来越强，特别注重饮食健康和卫生。然而，市场上有各种各样的健康食品，有些是伪健康食品。虽然味道好，但营养价值低，价格昂贵。特别是以下食物并不像预期的那么健康。

伪健康食品是什么?

1、果蔬脆片

众所周知，多吃新鲜水果和蔬菜对你的健康有益。现在市场上有许多水果和蔬菜碎片，如草莓干、香蕉干或蓝莓干，包装轻便，易于携带。然而，经过低温油炸过程后，蔬菜和水果中的所有水分都被榨干，以增加油的含量和脂肪的含量。同时，一些维生素和膳食纤维的流失远低于新鲜水果和蔬菜。

2.零脂肪乳酸饮料

一些商家声称乳酸菌饮料中的脂肪含量为0，但为了改善口感，他们会添加太多的甜味剂，如白砂糖、阿斯巴甜和果脯糖浆。成年人每天的糖摄入量不应超过25克。然而，一些乳酸饮料中的糖摄入量远远超过标准，这不仅会导致肥胖，还会增加患高血糖和龋齿的风险;阿斯巴甜、安赛蜜等人工甜味剂会扰乱胰岛素分泌。因此，少喝或不喝甜饮料，优先选择无糖酸奶。购买酸奶时，应仔细检查成分表，碳水化合物含量越低越好。

3、素肉

素食主义受到大多数素食主义者的喜爱，是由植物蛋白制成的，如小麦面筋、大豆或花生蛋白，它确实可以补充身体的蛋白质。但这是一种高盐、高油和高脂肪的食物，最好尽量少吃。如果你非常喜欢它，你应该优先考虑低热量和低钠，或者在吃之前用水冲泡。

4、果蔬汁

有些水果和蔬菜汁是由浓缩果汁和水制成的;有些水果和蔬菜汁含量很少，几乎与色素、香料和糖混合，所以你必须仔细看配料表。无论哪种水果和蔬菜汁含糖量很高，也会损失大部分营养物质，如膳食纤维、活性物质和维生素，最好直接购买新鲜的水果和蔬菜。

5.无蔗糖食品

目前，市场上有许多糖尿病无蔗糖食品，如无蔗糖饼干、蛋糕或面包。虽然没有蔗糖，但糖尿病患者不能吃太多脂肪或麦芽糖浆来改善风味。

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