高血压吃芋头的好处都有哪些？芋头的营养价值有哪些？

高血压患者适量吃一些芋头，会引发血压波动吗?

高血压患者适量吃一些芋头，通常不会引起血压升高或血压波动，还可以帮助患者补充一些机体所需的营养。

1、膳食钠的摄入量与人群高血压的患病率密切相关，而芋头是一种低钠的食物。因此，本病患者适量食用芋头通常不会引发血压升高或波动。

2、芋头中含有较为丰富的碳水化合物、皂角苷等营养成分，但升糖指数较低，属于能量适中的食物。本病患者适量食用一些芋头作为主食，不仅可以帮助补充一些机体所需的营养成分，还有利于控制体重。

需要注意的是，本病患者在食用芋头时，应该选择蒸、煮等烹饪方式，避免煎、炸等烹饪方式，以免摄入过多的热量。

宜食食物

高血压患者宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

西红柿、鲜黄瓜、冬瓜、油菜

慎食食物

高血压患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物，还应做到戒烟限酒。

肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

猪肥肉、奶油、黄油、猪油

更多建议

高血压患者还应从生活方式、用药治疗等方面进行调理。具体如下：

1、养成合理的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

2、保持健康体重，肥胖者可适当减肥。

3、适当进行体育锻炼，可通过慢跑、游泳、散步等方式活动，促进人体血液循环，并加强关节四肢的锻炼。

4、保持轻松、愉快、平和的心态，避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激。

关键词： 营养价值 微量元素 高血压患者 膳食纤维