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近1/3的人晚上23点后睡觉 你的睡眠还好吗?

2023-03-22 09:55:21        来源:中国商业新闻网

23点后睡觉,1/3的人凌晨1点以后入睡!医生:不要过度熬夜

中国有超3亿人存在睡眠障碍,其中超过3/4的人晚上23点以后入睡,其中近1/3的人凌晨1点以后入睡,明天就是世界睡眠日,你的睡眠还好吗?

日前,浙江杭州95后的王女士由于近期压力大,焦虑加上熬夜导致面瘫的视频引发关注。

王女士表示,导致面瘫后嘴歪眼斜,喝水漏风漏水,睡觉的时候眼睛也闭不上,目前在接受中西医结合治疗,具体恢复时间因个人体质而定。

对此,医生建议年轻人要适当放松心情,缓解压力,不要过度熬夜。

看了王女士的经历,有网友表示:“压力太大、熬夜,会隐性伤害人,无痛,然而当你发现伤害时,嘴可能已经歪了”

那么多晚睡觉算熬夜?从内分泌角度老说,23点后睡觉就算熬夜,由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点-3点这段时间睡眠十分关键。

如果经常熬夜晚睡,可使人长期处于应激状态,表现为急躁、紧张、焦虑,还有可能导致人体免疫力下降,身体代谢紊乱,并增加代谢疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。

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