应该如何给身体排毒呢？哪些食物有助于排毒呢？

吃什么可以排毒，身体毒素超标的四大征兆

生活中很多人都会有这样那样的小问题，比如有的人经常便秘，有的人脸上长了很多黄褐斑。其实这些都是身体有毒的迹象。如何给身体排毒?其实饮食疗法是个不错的选择。吃什么可以排毒?

身体毒素超标的四大征兆

如果你在生活中有以下问题，你应该保持警惕!说明你体内毒素超标，要尽快采取排毒清体措施。

皮肤瘙痒

皮肤是人体最大的解毒器官。皮肤上的汗腺和皮脂腺可以通过出汗排出其他器官无法解决的毒素。外界刺激、生活不规律、精神紧张和内分泌紊乱会削弱皮肤的功能，导致瘙痒。

便秘

如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘。大肠形成粪便，控制排便，是人体排出毒素的主要通道之一。若体内有毒，影响脾胃运行，导致大肠传导异常，导致肠道阻塞和便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素积累，这些毒素被人体吸收，会继发胃肠道不适、口臭、斑点等症状，导致人体器官功能减弱，阻力下降。

肥胖

若体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(kg)/体表面积(平方米)]大于24，则属于肥胖。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂肪、高热量的食物，体内毒素就会滋生，导致身体失衡，导致肥胖。除体弱、运动不便、哮喘、心悸、怕热出汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，患者大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌异常。

黄褐斑

黄褐斑的原因是内分泌变化、长期口服避孕药、肝病、肿瘤、慢性酒精中毒和阳光照射。每个人都希望自己有一张美丽的脸，但我不知道什么时候，你的脸上出现了黄褐色或浅黑色的斑点，地图或蝴蝶斑点，使皮肤失去了原来的嫩光泽。

多吃这些食物排毒

日常生活中哪些食物对排毒最有效?绿豆、红薯等都是很好的排毒食品。

红豆

它可以增加胃肠蠕动，减少便秘，增加排尿。可以在睡觉前用电饭煲炖一段时间，第二天喝无糖红豆汤作为沸水，可以有效促进排毒。

绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解热解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但烹饪时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素。

糙米

糙米是全米，保留米糠，纤维丰富，吸水，吸脂效果和相当饱满，可以方便整个肠道，帮助解毒。每天早餐吃一碗糙米粥或一杯糙米豆浆是一种很好的解毒方法。

地瓜

红薯含有柔软易消化的纤维，能增强胃肠蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，和皮一起烤，一起吃，味道清爽甜。

猪血

猪血中的血浆蛋白在人体胃液和消化液中的酶分解后，会产生解毒和肠的物质，与侵入胃肠道的灰尘和有害金属颗粒发生化学反应，变成不易被人体吸收的物质。

海带

北方人炒海带，南方人冷海带丝，美味，海带对放射性物质有特殊的亲和力，海带中的胶体可以促进体内放射性物质的排出，减少放射性疾病的发生。

木耳与蘑菇

真菌食品具有良好的污染和抗癌作用，能清除血液中的毒素，特别是黑真菌，其胶体具有较强的吸附能力，具有清除肺绒毛垢、消化纤维、润滑肠道废物的作用，对改善健康非常有益。

绿茶

如果你体内有很多毒素，试试上面的食物排毒!

茶能消除口臭，缓解尼古丁毒;浓茶能延缓毒物的吸收，使部分毒物排出体外，尤其是绿茶，富含维生素C，具有一定的抗癌作用。此外，每天喝茶还能调节胃肠功能，降低胆固醇，对老年人非常有益。有些人喜欢喝茶蛋，它香可口，不油腻，老年人最合适。

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