睡醒后落枕了应该怎么办？三种方法轻松治疗落枕

落枕是常见的睡眠症状，偶尔出现在婴儿身上，需要引起父母的注意。枕头落下的常见原因是睡觉前没有异常症状，早上起床后，项背明显疼痛，颈部活动受到限制。这表明疾病起源于睡眠，与枕头和睡眠姿势密切相关。

婴儿落枕的原因主要来源于以下两个方面

一个是肌肉扭伤，例如夜间睡眠姿势不好，颈部长时间偏移位置，或者睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，颈部伸长或过屈，颈部侧肌肉紧张，颈椎小关节扭伤，时间长

治疗枕头的3种方法:

1、少活动

刚落枕时，应适当控制颈部活动。

实际活动脖子时不需要勉强，活动到什么幅度，以不引起或加重疼痛为基准。

2、局部热敷

专业按摩、药物、热敷等，对枕头有良好的治疗效果，在家最方便、最常用的方法是热敷。

袋(不要太热!)敷在疼痛部位，可以放松肌肉，减轻疼痛。

3、使用止痛药

如果不能忍受疼痛，可以使用止痛药，如扶他林、芬必得等。落枕非常严重的话，还可以局部注射普鲁卡因封闭止痛。

落枕的误区有哪些

错误的睡姿会导致落枕，所以很多人都认为侧睡或趴着睡时肩颈偏斜角较大会更容易造成落枕，而仰睡能让颈椎呈直线，避免颈部疼痛。事实并非如此。临床上躺着睡觉，趴着睡觉枕头的比例不高，脖子不舒服的原因很多，反而是垂着头，歪着头看书，看电视睡觉。人在睡觉的时候保持着自己一贯的睡姿，所以如果自己没有睡觉的习惯的话，睡觉前睡觉的时候也会改变睡前的姿势。事实上，没有强调哪一个睡得最正确。只要你感到舒适，在不违反人体工程学的情况下睡觉也不会有大问题。

有些人认为高枕头会使脖子，第二天起床落枕，所以选择低枕头。枕头的选择实际上是根据个人习惯决定的，拳头高是最好的，当然枕头的材料、硬度也要考虑。不过我们所说的枕头实际上是枕在颈部才是正确的，也避免了因为枕头过高而是颈部悬空。

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