女性应该怎样养肝？养肝祛湿的六大食谱送给你

春天多喝这5种汤，健脾益气、补脾肾，提高女性的抵抗力

1、海带银耳汤

原料:海带50克，银耳20克，冰糖适量。

做法:首先把海带洗净切碎，银耳泡发后，和海带一起加水用文火煮成汤，加入适量的冰糖。一天内穿完衣服，可以经常穿。

效果:有疏肝、补脾肾的功效。

2、猪肝绿豆粥

原料:新鲜猪肝100克，绿豆60克，米100克，盐、味精各适量。

做法:先洗绿豆、米一起煮，大火煮后用小火慢煮，煮到8分钟后，把猪肝切成片状或条状，放入锅中煮，煮后加入调味料。

效果:补肝养血，清热明目，美容润肤，特别适合颜色蜡黄、视力减退、视力模糊的女性。

3、山药内鳗鱼汤

原料:鳗鱼250克，鸡内金10克，怀山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量。

做法:活杀鳗鱼，去除内脏，洗净，切段，用热水烫去血腥粘液。鸡内金，怀山药洗干净。油锅开始后，用姜炒鳗鱼肉，加入少许黄酒，加入适量的清水，放入砂锅，加入鸡内金、怀山药和生姜，用大火煮沸，用小火煮l小时，加入精盐、味精后煮沸吃。

效果:健脾消食，调和肝脾。

4、蘑菇炒山药

原料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜

配料：淀粉、盐、酱油

做法：将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。山药去皮切小片，芹菜切小片。油热后，加入蘑菇、山药、芹菜炒，然后加入蘑菇水，汤稍加入适量淀粉，加入适量酱油和盐调味即可。

效果:春天吃，不仅能健脾益气，还能防止春天肝气旺盛伤脾，提高女性身体的抵抗力和免疫力。

5、玉米须枣黑豆粥

原料:玉米须60克、枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。

做法:首先用水煮玉米需要30分钟，用水煮枣、黑豆、胡萝卜(洗净切片)，豆腐烂。

效果:健脾益肾利湿。

6、豆蔻沙仁荷叶饮

原料:白豆蔻2克、沙仁2克、荷叶半张。

制作方法:将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一起放入砂锅，加入足够的水，用大火煮沸，用小火煮20分钟，用干净的纱布过滤，取汁。上午和下午穿衣服。

效果:消食膨胀、气体和胃。

关键词： 养肝祛湿 健脾消食 微量元素 新陈代谢