女性比较容易患缺铁性贫血吗？宝妈孕期应该如何预防贫血？

与孕妇分享怀孕期间预防和治疗贫血的食谱，比什么都重要

一般来说，女性比男性更容易患缺铁性贫血，尤其是在怀孕期间。如果他们不注意吃含铁的食物，怀孕反应很容易生病。对于期待健康婴儿的孕妇来说，这是不容忽视的。因为妊娠期贫血不仅会使孕妇头晕、疲劳、脸色苍白、指甲和眼底缺血等不良情况，还会影响胎儿脑细胞的发育，降低婴儿未来的学习能力。

如果与婴儿未来的健康有关，所有的孕妇都会感到紧张，但我们只需要注意这个问题，不需要恐慌。因为我们有一个与孕妇分享的技巧。

首先，注意均衡饮食，增加含有水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如番茄、柑橘、萝卜、芹菜、桃子等。平日有选食习惯、肠道寄生虫病、月经过多、胃病等慢性病，缺铁的概率很高。因此，除了吃含铁量高的食物外，还可以改变选择食物的习惯。可少吃多餐，慢慢咀嚼，促进营养吸收。

其次，在医生的指示下服用铁剂。最好不要自作主张，随便给自己买补铁药多了。

最后，与孕妇分享怀孕期间预防和治疗贫血的食谱。你可以每天做同样的食谱来滋养心情好，身体好，比什么都重要!

八味养血粥

小贴士:每天早晚吃，连续20天疗程。

做法:薏苡仁、红豆、糯米、白扁豆在锅里煮。最好将去皮的生山药切成小块，加入上述原料一起煮，煮熟。

材料:糯米200克，薏米50克，红豆30克，枣20克，莲子20克，糯米20克，生山药30克，白扁豆15克。

关键词： 微量元素 饮食健康 养生保健 食品安全