如何判断自己是否有睡眠问题呢？你的睡眠质量好吗？

【健康】睡眠质量差、总做噩梦吗?如何判断自己是否有睡眠问题

如今在生活中，很多人因为各方面压力，导致睡眠情况不好，甚至长期失眠，久久不能入睡。

但大家身边或多或少都有一些人，看似睡眠质量特别好，上一秒还在说话，下一秒就已经深睡过去，令人羡慕。

需要注意的是，这种情况有可能并不是这个人的睡眠质量好，而是他患上了一种疾病。

据专家介绍，入睡快的人能迅速进入非快动眼睡眠，但如果总是被打断，睡眠状态无法持续，很难进入第二个阶段。

尽管睡眠时间足够，精力却无法恢复，依然容易犯困。

这种情况在医学上被称为“发作性睡病”，是一种慢性睡眠障碍，在国际上属于罕见病，在我国的发病率约为1/2000。

目前我国约有70万名发作性睡病患者，超过2/3的人在七八岁左右就会发病。

这个病还有一个特点，叫发作性的猝倒，一高兴、一激动，身上就像过电一样突然软了，甚至是倒在地上。

我们可通过以下几点来评估自己的睡眠质量，判断自己是否有睡眠问题：

一、入睡时间大于半小时吗?

如果晚上躺半小时仍无法入睡，说明生理、心理还未做好睡觉准备，也可能是睡前做了刺激性太强的活动。

二、夜间容易醒吗?

如果夜里醒来几次，但能马上入睡，就没问题。如果超过5次，则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适，建议去医院专科就诊。

三、醒后超过20分钟才能重新入睡吗?

夜间醒后10分钟～15分钟，身体仍处于放松状态，容易重新入睡。一旦超过了这个时间，身体就会触发一系列反应，让人越来越清醒。如果醒来后经常无法快速入睡，建议就诊。

四、睡眠质量差、总做噩梦吗?

有些人甚至因噩梦惊醒，醒后仍心有余悸。

五、日间功能受损吗?

比如次日头昏、乏力、困倦、精神不振、记忆力减退、警觉性降低等。

如果上述某一睡眠问题持续超过3个月，影响到工作、生活等，且不存在药物影响，也非其他精神及躯体疾病引起，则可考虑睡眠问题。

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