一个橙子含有多少卡路里？盘点一些高热量的食物

38种容易饱的食物，含有86卡路里，让你燃烧更多脂肪

在减肥过程中，很多人会故意避免一些高热量的食物，但有一些高热量的食物实际上可以帮助我们减肥，适当摄入一些脂肪有利于他们自己的脂肪燃烧，让我们看看什么食物。

土豆含有161卡路里

属于高碳水化合物的土豆不太受节食者的欢迎，但它们是饮食减肥者最好的朋友。土豆的饱腹感是普通白面包的三倍，土豆是许多食物中最容易饱的。此外，土豆中的抗性淀粉也可以帮助你对抗脂肪。

橙子含有59卡路里

如果你面前有一篮子水果，你应该先选择橙子，因为它含有大量的纤维素。橙子必须排在最容易饱的水果的榜首，这是澳大利亚科学家在研究了38种容易饱的食物后发现的。

纤维可以对抗脂肪吃更多纤维素的人会有更少的脂肪。

脱脂奶1杯含有86卡路里

很多人认为牛奶是孩子的食物，但它对成年人也有好处。牛奶中的蛋白质(主要是乳清和酪蛋白)比其他甜饮料更容易带来饱腹感。此外，牛奶中的复合亚油酸有助于溶解脂肪。

奶油25克含有76卡路里

选择新鲜的羊奶酪或低脂奶酪，它含有复合亚油酸——增强饱腹感，让你燃烧更多的脂肪。由草食动物制成的奶油含有大量的复合亚油酸，所以在购买奶油时要注意有机放养的标签。

杏仁12克含有95卡路里(约84粒)

不要吃杏仁!选择松仁。松仁中含有的天然脂肪酸能有效保护心脏，刺激饱食激素，让你感觉饱。这是韩国研究发现的。此外，松仁中含有的脂肪酸能有效抑制腹部脂肪的生长，使腹部更加平坦。

一个鸡蛋含有78卡路里

一个小鸡蛋不仅是身体营养的供应站，而且含有带来饱腹感的蛋白质。据统计，早上吃一个鸡蛋可以很好地抑制你的食欲，所以你会在明天少吃330卡路里。

健康加分：煎一个健康的鸡蛋，你可以用少量的食用油刷不粘煎锅，这样，你就会煎一个角不会烧鸡蛋。

巧克力25克含有170卡路里

给自己一个吃巧克力的理由，那就是如果你选择黑巧克力作为零食，下一顿饭你会少吃。这项研究是哥本哈根大学研究的。

原因是什么?巧克力含有的混合物质会减缓消化过程，使你感觉到长时间的饱腹。一小块的黑巧克力(大约是名片那么大小)，可以抑制你想要吃咸味、甜味和油腻食物的胃口。

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