预防中暑吃什么食物比较好？中暑后饮食应的注意事项有哪些？

炎热的夏天来了，预防中暑吃什么好?

恐怕这两天的高温让很多人难以忍受。炎热的夏天来了，气温升高，空气湿度明显增加。在户外行走或工作、抵抗力低的人容易因体温调节中心失控而中暑。中暑后，不仅要及时治疗，还要注意饮食调理。

中暑避免大量饮水清凉饮食

为什么中暑?

中暑是中枢神经系统和循环系统障碍引起的中枢神经系统和循环系统障碍，在高温高湿环境下，人体产生的热量和吸收的热量超过散热，是中暑的主要原因。

预防中暑吃什么好?

1.补充维生素：多吃新鲜蔬菜和水果

2.补充蛋白质:经常吃优质蛋白质和易消化的食物

3.多喝汤，多喝茶:多喝汤有助于及时补充水分，消化吸收。温茶能降低皮肤温度1~2度，在温茶中加入盐，以弥补汗水流失过多的盐，有助于预防中暑。

5.多吃粥：绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6.多吃蔬菜:豆类、瓜类、卷心菜、香菜等。

7.多吃瓜果:西瓜甜多汁凉，是清热解渴的瓜类之一。此外，瓜、黄瓜和猕猴桃具有清热解暑的作用。

中暑饮食应该注意什么?

1.避免大量饮用水：大量饮用水不仅会稀释胃液，还会影响消化功能，还会引起反射性出汗。因此，体内大量的水和盐流失，严重者可促进热痉挛的发生。

2.避免大量食用生冷水果：大量食用生冷水果和冷食会损害脾胃阳气，使脾胃无法运动，寒湿内滞，严重者会出现腹泻、腹痛等症状。

3.避免吃很多油腻的食物：吃很多油腻的食物会增加胃的负担，大量的血液会留在胃里，输送到大脑的血液会相对减少，人体会感到疲劳，容易导致消化不良。

4。避免简单的补充:补充过早的话，炎热难以消失，或者本来消失的炎热会再次卷土重来。

口臭的人喝茶喝粥

很多人都有口臭的症状，口臭很尴尬，尤其是当密切接触时，没有人想有自己的气味。不要认为口臭只是一个小问题。除了正常的人际关系带来很多麻烦外，它还可能是口腔、胃肠道、呼吸道等健康问题的信号。

长期口臭主要来源于口腔疾病

口腔气味的产生。事实上，吃洋葱、大蒜等刺激性食物、吸烟、熬夜、点火等可能会引起口臭，但这通常是暂时的，定期良好的口腔清洁可以立即去除。

口腔长期出现不良气味，需要注意。根据调查，口臭在人群中的发病率约为30%。约80%~90%的口臭来自口腔，被称为口臭。

牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜病引起口臭，龋齿和牙周病是最常见的相关疾病。恶性口腔肿瘤发展迅速，口臭持续恶化。翁志强调，肿瘤引起的口臭是气味。此外，口腔干燥等全身免疫系统性疾病，由于唾液分泌减少，降低了唾液的冲刷效果，从而影响了口腔自洁功能，使细菌大量繁殖，也会引起口臭。舌苔的变化也会有口臭。

口臭的另一个原因

与消化系统有关

郑先生口臭已经三年多了。他在许多医院的口腔科反复诊断和治疗。他总是觉得口臭没有缓解。后来，在诊断和治疗问题的历史上，他通常会发现上腹部隐痛的症状。转诊消化内科后，确认幽门螺旋菌感染性胃炎。经胃专业治疗后，口臭症状明显减轻。

排除口腔问题或疾病后，口臭问题仍然存在，很可能是全身性疾病引起的非口臭。最简单的识别方法是闭嘴后，如果鼻子里有气味，那就是非口源性口臭。引起非口源性口臭的疾病有很多，如食管炎、胃炎、胃十二指肠溃疡、幽门菌感染、便秘、胃肠括约肌功能障碍、消化道恶性肿瘤等性上颌窦炎、鼻咽脓肿、恶性肿瘤

{口臭的预防和治疗应根据口臭的原因进行，并对不同类型的口臭原因进行具体的预防和治疗。除口腔病变外，中医调理通常效果良好。中医认为，口臭主要是由肺、脾、胃积热或食物积累引起的。它可以用中医来调节。

推荐食疗方

【药粥】

樟香粥：将樟香放入米中煮粥，具有祛除口臭、治脾胃、呕吐、开胃的功效。

薄荷粥：将薄荷放入米饭中煮粥，通过关节有利于喉咙和口香。去除口臭，有止痰漱口、出汗、消化、呼吸、舌苔的作用。

麦门冬粥：将麦冬放入米中煮粥，养阴，有治湿热、口干、烦躁的作用。适用于阴虚口臭患者。

【茶】

茉莉薄荷茶：从茉莉、薄荷(叶)热水中提取，清热利咽，具有芳香除臭的作用。

薄荷茶：单味薄荷(叶)用热水浸泡，具有凉爽、滞留的作用。适用于口臭和腹胀患者。

大黄茶：清热解毒，腹泻。适用于便秘、口干、口臭、眼红、喉痛。

樟香茶：樟香用热水提取，口气重，健脾胃消滞。

关键词： 新陈代谢 饮食健康 养生保健 睡眠习惯