补铁的水果都有那些？孕妇补铁需要吃哪些新鲜水果？

孕妇吃什么新鲜水果补铁的作用

孕妇和婴儿很容易缺锌。缺锌会导致孕妇头晕、四肢无力和语言发育迟缓。因此，在缺锌时，我们必须注意补钙。那么，补铁的水果是什么呢?孕妇吃什么新鲜水果补铁?

补铁的作用

铁是身体转化为血细胞的关键原料之一，怀孕期间缺铁性贫血不仅会导致孕妇心悸、胸闷、头晕、困倦，还会导致子宫缺氧、生长发育语言发育迟缓、出生后大脑发育障碍、出生后6月内营养缺乏症缺铁性贫血。孕妇应在子宫腔婴儿在子宫腔内的造血功能做好充足的铁储备，因此，在怀孕期间应注意补充铁。

科学研究结果表明，钙补充剂可以恢复贫血孕妇的血红蛋白浓度，增加无贫血孕妇的铁储备，并显著减少6月内缺铁性贫血或缺铁的婴儿。

补铁的水果有什么

1、菠萝蜜

菠萝蜜营养丰富，含有多种营养元素，其中维生素C成分最大，钙、铁、磷等成分也非常丰富多彩，中医认为菠萝蜜茯苓效果甘平，具有脾胃、脾腹泻、胃解渴等作用。

补铁的食物很多，除此之外，在日常生活中还有很多补血的水果都有丰富多彩的铁，平时可以适当多吃。

2、水蜜桃

将桃子打汁后食用，其营养元素更容易被身体消化吸收，还能防止牙齿与桃子的直接接触，能爱牙保护牙齿。用完美的桃子榨出的果汁，色调浅黄，口感粘稠，味道鲜美。而且桃子对肾功能有清洁毛孔的作用，于排尿、腹泻、消化吸收。总之，喝桃汁不仅能补钙，还能帮助肝脏排毒，也是补铁水果的好选择。

3、大樱桃

大樱桃含铜量高，是一种优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性在贫血中更常见，因为易大樱桃含有铁和维生素D，女性常吃樱桃能补血补气，预防缺铁性贫血。大樱桃还具有美容美容驻容的功效，能使皮肤白皙红白，祛皱祛班。此外，大樱桃还可以减轻计算机上族长期计算机操作引起的肌肉疼痛。大樱桃是补铁水果中的佳品。

关键词： 微量元素 营养价值 膳食纤维 新陈代谢