白领养生有什么好的方法吗？中医养生教你三妙招祛疲劳

上班族怎么养生才能醒神?

虽然天气开始变热，但还没有到最热的时候。在这个节气里，人体出汗多，消耗大，疲劳多，很多上班族很容易进入懒惰的生活和慢节奏的工作模式，夏天睡觉。上班族小暑节气怎么养生才能醒神?小暑节气有哪些养生禁忌?

每年7月7日，视太阳到达黄经105°时为小暑。从字义上说，暑就是热，说明小暑时气候炎热。历书中说：斗指辛是小暑，斯时天气已热，尚未达到极点，故名也。也就是说，这个时候虽然天气很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。夏季节气的气候特点是天气炎热，降雨增多，日照时间长，黎明早，黑暗晚。因此，人们的日常生活和作息时间应相应调整，适当减缓生活节奏，平静有计划地工作，有利于减少焦虑。

办公室工作人员醒来3点

1、宜一日两眠

夏季日常作息要有规律，一般晚上10:00到11:00睡觉，早上5:30到6:30起床。一旦养成了定期睡觉的习惯，就更容易消除气候对睡眠的干扰。睡觉后不久就可以入睡，很快就可以深度入睡，早上很容易自然醒来。此外，三餐、锻炼、大脑使用和休闲时间应明确。

在夏季，为了确保足够的体力和精力，最好在午饭后半小时做一个短暂的午睡。人们的身体健康需要午睡，不是懒惰、睡眠、浪费时间，而是一种不花钱的自然医疗保健方法。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，办公室职员午睡是夜间睡眠的补充。实验表明，每天午睡30分钟可以降低冠心病的发病率。

2.少动多静

中医认为春夏养阳，此时人体阳气旺盛，阳气具有保护体表、抵御外邪的作用。只有保护好自己的阳气，人体才能健康无恙。夏季气候炎热，人们容易感到不安，人体能量消耗更容易疲劳，此时应遵循少动静的健康原则，避免阳气泄漏过多。在自我维护和锻炼中，除了有规律的工作和休息，确保充足的睡眠外，我们还应该注意工作和休息的结合，应该根据五个内脏，夏天，办公室职员应该冷静下来，确保心脏功能的强大。

3.脾胃湿健脾胃

小暑节气要注意脾胃的保养。脾胃虚的人少喝冷饮，少吃凉菜，肚脐不要感冒。小暑节气是消化道疾病频发的季节。上班族要改变饮食不规律、饮食不洁、饮食偏爱的坏习惯。冷饮和冷食不宜过多，一切都要适量。

中医养生三大招助白领摆脱疲劳

小暑期间，全国大部分地区都进入了炎热的夏季，小暑期间，从入伏到出伏，时间在公历七月初到八月下旬。三伏天是一年中最热最湿的日子，所以有三伏热之说。中医有什么方法可以帮助上班族消除疲劳，有效保健?

1、刮痧防暑

三伏天湿度大，容易出现呕吐、头晕等疾病，可采用刮刮方法。具体是用刮板或酒精消毒纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或前额，紫色或深色，也可涂冷油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香茶，及时补充淡盐水。

2、三伏贴

三伏贴是根据中医急期治标，慢期治本的治疗理论，利用三伏天的有利时机，利用最旺盛的阳光和人体经络疏松，将一些冬季易发的疾病渗透到人体内，直到病变。通过药物敷贴、针灸、埋线、刮痧、拔罐等中、刮痧、拔罐等中医治疗手段调节脏腑，增强抵御疾病的能力。为了预防或减少秋冬疾病的反复或加重。

3.合理搭配药膳

中医认为上班族食欲不振，无精打采，身体虚弱。这是由高温、热湿伤脾胃、脾胃虚热引起的。夏湿气容易利用，表现为胸闷、胃不好、四肢无力、抑郁、日益消瘦，表明胃肠道消化吸收功能减弱，办公室职员可根据自己的体质合理搭配药物饮食。比如体质平和的人可以吃茯苓枣山药粥，气虚的人可以吃杏仁薏米粥，血瘀的人可以吃丹参炖鸡。

关键词： 营养价值 微量元素 食材养生 膳食纤维