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便秘不适合吃哪些食物?你知道哪些食物会引起便秘吗?

2022-09-26 11:35:43        来源:中国商业新闻网

存在便秘的患者,不适合吃过于精细、刺激性的食物

便秘是一种异常的排便状态,是人们对排便状况不满意的主观表述。存在便秘的患者,不适合吃过于精细、过于油腻、刺激性的食物。

1、存在便秘的患者,不适合吃过于精细的食物,特别是含糖比较丰富的食物,比如蛋糕、一些中式糕点等。

2、存在便秘的患者,不适合吃过于油腻的食物,特别是一些煎炸、熏烤过的食品,比如炸羊肉串、熏烤猪里脊等。

3、存在便秘的患者,不适合吃刺激性的食物,比如辣椒、麻辣烫等过于辛辣的食物。

此外,酸菜、咸鸭蛋等腌制过的食物也不适合吃,多喝水,少喝饮料,戒烟酒等。

宜食食物

便秘患者宜吃富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

芹菜、菠菜、鲜黄瓜、绿圆白菜

慎食食物

肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

猪肥肉、奶油、黄油、猪油、猪皮、鸭皮、羊大肠

更多建议

便秘患者除严格遵循饮食宜忌外,还应注意以下几方面:

1、每日定时排便,排便时要专心,切忌长期忍便。

2、增加饮水量,尽量选择温开水。

3、管理个人情绪,减轻精神压力,保持心情舒畅。

6、长期便秘无缓解者,应及时去正规医院就诊,查明原因,并积极治疗引起便秘的基础性疾病。

5、避免滥用通便药物,以防对药物产生依赖,加重便秘。

4、适当参加体育活动,增强体质,改善便秘。

关键词: 健康养生 新陈代谢 食品安全 人居环境

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